শরীরের অন্যতম অর্গান কিডনি। হার্ট, ফুসফুস, লিভার, ব্রেইনের মতো কিডনিও অকেজো হলে জীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে। কিডনি ভালো রাখতে তাই প্রতিদিন খেতে হবে আঁশ জাতীয় খাবার, শাকসবজি, নিরামিষ। তবে মাছ খাওয়া যাবে। গরুর মাংস, খাসির মাংস খাওয়া বাদ দিতে হবে। অল্প মসলা দিয়ে রান্না করা মুরগির মাংস খাওয়া যাবে। কিডনির সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার সফট ড্রিঙ্কস, ফাস্টফুড। এগুলো পরিহার করতে হবে।
যদি কারো কিডনির সমস্যা থাকে, তাদের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবারতালিকা অনুসরণ করতে হবে। এ ছাড়া বছরে একবার রক্তের সেরাম ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করে নিতে হবে। রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা ১-এর নিচে থাকা ভালো। ক্রিয়েটিনিন বেড়ে গেলে কিডনির জটিলতা শুরু হয়। অকেজো হয়ে পড়ে। দিনে তাই ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা ভালো।
