প্রতিদিন দুধ পান করলে শরীরের পুষ্টির চাহিদা অনেকটা পূরণ হয়। দুধে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ও জিংক। বয়স অনুযায়ী কতটুকু দুধ খাওয়া প্রয়োজন সে বিষয়টি জানা প্রয়োজন।
শূন্য থেকে ১২ মাস: এই সময় শিশুদের গরুর দুধ খাওয়া ঠিক না। মায়ের বুকের দুধই যথেষ্ট।
এক থেকে তিন বছর: এই সময় প্রতিদিন ১০০ এম এল দুধ পান করতে হবে।
চার থেকে দশ বছর: প্রতিদিন ১৩০ থেকে ১৫০ এম এল দুধ পান করতে হবে
১১ থেকে ১৮ বছর: প্রতিদিন ২০০ থেকে ২৫০ এমএল দুধ পান করতে হবে।
১৯ থেকে ৭০ বছর: প্রতিদিন ২০০ এম এল দুধ পান করতে হবে।
৭০ বছর থেকে উপরে: প্রতিদিন ২৩০ থেকে ২৫০ এমএল দুধ পান করতে হবে।
লেখক : ডাঃ বাপ্পী কবিশেখর (ফিজিও) ,
কনস্যালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি), প্রতিবন্ধী সেবা ও সাহায্যে কেন্দ্র যশোর।
চেম্বার – ফিট ব্যাক ফিজিওকেয়ার।
ফোন : ০১৭১০৪৪৮৫৭৩
